15 lat

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 213 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron 12mc/masteron 6mc odblok sierpień 2017. Listopad 2017-obecnie/ testosteron 250mg/tydzień 8. TRENING: Split 9. CEL [...]

Witam, mam 18 lat, czy taki rozkład dnia jest w porządku. 10 śniadanie 11-12 szybki spacer z psem 13 - jakiś posiłek 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy co byście zmienili?

waze 80kg, wzrostu 177, lat 15, rb max 10pompek-12. jak sie poprawic by szlo mi to lepiej, na razie podstawiam sb pod klate butelke i wybijam sie tylko pod butelke, daje mi jakies efekty... (1,5l butla) i jak byc lepszym w silowaniu sie na reke? sciskam pileczke, ale to nic praktycznie nie daje...

[...] chce trena i winko na koncowke tylko nie wiem dokladnie jak... sorry za podpiecie sie pod temat ale mamy podobne cykle i mysle ze nie bedzie wiekszego problemu. ANKIETA : lat na silowni : 8 cykle : 5 cykli na bazie testow mietek winek kilka razy clen waga : 87 łapa : 43 wzrost : 180 wyciskanie [...]

[...] kibol nawet z mordy taki sam jak inni.. Ja nie rozumiem jak można uderzyć kogoś przed walką np na konfie pare tyg przed walką albo dzień tj na ważeniu przecież nie musi pare lat czekać.. Dla mnie to nie tylko oznaka, że ten typ ma pusto jak maszyna w dużym lotku przed zwolnieniem blokady, ale też oznaka słabości i cwaniactwa, bo wiadomo ten [...]

Albo ci ludzie mają słabe nerwy albo faktycznie chodzi o kasę. Pamiętam pierwszy raz oglądałem jak Emelianeneko walczył z Randleman'em, to było parę lat temu, jeszcze się nie orientowałem w nazwiskach i możliwościach ringowych. Przed walką sędzia objaśnia zasady a amerykaniec mało nie zabije ruska wzrokiem, ten znowu patrzy w podłogę. Myślę sobie [...]

Wojewódzki kiedyś walił w programie tekstami z bash.org :-D Zaprzestałem oglądać. Ostatnio widziałem jeden odcinek z jakimś niby fest kabaretem, ale śmieszni nie byli. On też nie %-) A Carlin niestety od paru lat robi skecze w piekle :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-01-15 10:58:25

jakiej okregowki,jak mowie,ze bedzie mistrzem %-) gralem calkiem dlugo i generalnie najwieksze "kariery" zrobily chlopaki,o ktorych nikt by nie powiedzial,gdy mieli te 15-16 lat,ze beda grali gdziekolwiek. nawet wczoraj gadalem z kumplem,ktory grywa do dzis w 4 lidze o ziomku,ktory byl jedna z wiekszych fajtlap na "podworku",nikt nie chcial z nim [...]

Chcesz mieć i masę i kaloryfer - a to może być trudne do pogodzenia w związku z dietą na masę . Poza tym masz 13 lat to raczej powinieneś wykonywać treningi wszechstronnie rozwijające tylko z ciężarem własnego ciała, unikać rozciągania stawów i przeciążania kręgosłupa. Zadbaj abyś proporcjonalnie się rozwijał a nie przejmuj masą. Przyjdzie na to [...]

Craym ja sama twierdze ze na tych fotkach ze str 15 nie wygladam dobrze,ze tak nie wyglada dziewczyna majaca 18 lat,dzis jedna dziewyna spytała sie mnie do ktorej klasy chodze jaa na to ze do 2 a ona"gimnazjum tak?" heh a ja nie liceum a ona tak sie na mnie spojrzała zdziwiona. Zamiast jechac po dorcius jak po lysek kobyle moglbys jej [...]

[...] ktore szukaja czarnego*****a do dupy jak to w wawie bylo, mlode, wyksztalcone i wrazliwe studentki zes mi Bahu smaka narobil, ten zamek mi sie bardzo podoba, cholera tyle lat temu to bylo i potrafili cos takie zbudowac, nie mowiac o tym co robili grecy i rzymianie. ogolem mam wrazenie ze przez rozwoj cywilizacyjny wielu ludzi [...]

[...] służbę (z krótkim elementem silnego podkurvienia) dałem radę bez fajek. Czasami jednak ciągnie... Co do żarcia, to raczej nie mam jakiegoś silnego pędu. W sumie chyba dlatego, że w domu już od kilku lat nie paliłem (nie chciało mi się wychodzić na zewnątrz) i przezwyciężyłem ssanie w żołądku. A w robocie i tak nie mam żarcia. Najgorzej było [...]

do diety i odchudzania trzeba dorosnac.sam to przeszedlem wiec cos moge powiedziec.w wieku 15-19 lat probowalem roznych cudow ale to byl slomiany zapal nawet jak przeczytalem cos gotowego to stwierdzalem po tygodniu ze to nie dla mnie.w wieku 19-21 pogodzilem sie z tym jak wygladam doprowadzilem sie do stanu 105kg przy wzroscie 176 nie pomagaly [...]

[...] przez ostatni tydzien codziennie bylam na silowni trzymalam diete i schudlam 2 kg :o a teraz bylam na 2 dni w domu i oczywiscie nie jadlam slodyczy etc bo nie jem ich od 2 lat ale jadlam duzo chleba razowego z bialym serem i duzo jablek :(:( i znowu przytylam :(: jadłaś wiecej węgli przez te dwa dni niż w ciągu tygodnia i ci znowu wody [...]

Robert 11 napisał: Wciągu kilku miesięcy trenowania ASHIHARA KARATE , nauczyłem się więcej niż przez kilka lat w Oyama Karate i Kick Boxingu. bez urazy ale z tego wynika żeś sie słabo przykładał chłopie tymniemniej sog za temat, bo z chęcia dowiem sie coś wiecej o Ashihara Karate pozdro p.s. chyba naprawde sie starzeję... gdzie te czasy gdy [...]

Dzis sprobowalem barki powyciskac troche po treningu bic tric i poszlo co prawda na szmicie ale 110kg laightowo 4 serie po 15 powt. Barki mam ogolnie silne nawet jak ich nie trenuje. Pewnie moc zostala z wczesniejszych lat.

jw ktos napisal. tyle miesiecy/lat ON a jak przyszla pierwsza konkretna wycinka to nie zabezpieczyles miesni niczym. (bcaa czy inne aminki, to za malo) przy takich weglach bez towaru straciles i nadal bedziesz tracil duuzo mesa, a po co? po co tracic cos na co pracowales latami? skonczyl bym redukcje na malych dawkach propa i wina/oxy zachowasz to [...]

[...] nie trzeba niewiadomo ile pakowac w siebie . To ze Seb wygral zawody to nienzaczy ze wkul tone koksu w siebie. A to ze zycie gowno warte mialem na mysli ze nawet zyjac 80 lat prowadzac zwykle zycie szarego czlowieka chodzic do pracy codziennie od 9do 17 . Wracac na obiad i marzyc i nie robic w kierunku marzen sorry ale nie kreci mnie. Mam [...]

Biniu - Mistrzu, 26 lat 180 cm 115 kg ok 30%bf, praca siedzaca po 9h zapotrzeb. ok 3100kcal / czy w tym przypadku przy j / nj ktore juz stosuje od mniej wiecej tygodnia jest sens ladowac bcaa ?? dodam tylko ze moje J zaczyna sie ok 15(ww,b,t) 17.30 trening a pozniej to juz uczta do 22 i spac --- pzdr

Biniu - Mistrzu, 26 lat 180 cm 115 kg ok 30%bf, praca siedzaca po 9h zapotrzeb. ok 3100kcal / czy w tym przypadku przy j / nj ktore juz stosuje od mniej wiecej tygodnia jest sens ladowac bcaa ?? dodam tylko ze moje J zaczyna sie ok 15(ww,b,t) 17.30 trening a pozniej to juz uczta do 22 i spac --- pzdr skoro jesz posilek o 15stej NIE ma sensu [...]